El uso del paddle board es algo que llegó para quedarse, no es sólo una moda como se pudo haber pensado en algún momento. Su uso y diversas modalidades, no solo proporcionan grandes momentos de satisfacción y diversión. También permiten en muchos aspectos mejorar la salud física y mental de las personas. Y es justamente de esos beneficios de hacer paddle de los que queremos comentar en las siguientes líneas.
Pero antes de llegar a la parte en que vamos a detallar acerca de todos los beneficios que obtenemos por practicar este deporte, hay algunos aspectos que debemos considerar en su práctica.
Cuidados
Bloqueador solar: Su uso es cada vez más elevado entre las personas que van a la mar a practicar algún deporte, pero es algo que debemos siempre tener presente a la hora de hacer paddle surf. Debemos aplicarnos la cantidad debida de bloqueador solar, tanto en cara como en cuerpo. Ciertamente esto dependerá de si usamos un traje de neopreno o no, pero toda aquella piel que vaya descubierta debe tener aplicada crema para su protección. Recordemos además que tiene que ser realmente resistente al agua, ya que podemos caernos al mar o buscar remojarnos o gracias a nuestro propio sudor, la crema se puede ir de nuestro rostro y no darnos la protección necesaria. Es preferible tener uno de gran calidad, a uno que no nos sirva para protegernos.
Hidratación: Es necesario mantener nuestro nivel de hidratación correctamente en nuestro cuerpo y, además, cuando ingresamos con el paddle al mar o a algún lago o río, también es recomendable llevar un recipiente con agua para poder beberla durante la sesión que tengamos. No olvidemos que transpiramos y nos deshidratamos al hacer ejercicios.
Alimentación: Debemos consumir la cantidad de carbohidratos y alimentos en general necesarios según la cantidad de tiempo y esfuerzo que pensemos llevar a cabo durante nuestra sesión de paddle. Recordemos que eso es lo que consumiremos al estar remando durante una o dos horas, y que además no debemos consumirlas justamente antes de tener la sesión deportiva, sino con la anticipación adecuada, en función de la comida que hayamos ingerido. Lo que buscamos es obtener la mayor cantidad de beneficios al hacer paddle, y no impactar nuestra salud.
Seguridad: No importa la experiencia que tengamos al practicar este deporte, nuestra seguridad siempre debe ser algo de lo que estemos al tanto. Por ello, es recomendable siempre que se pueda ir acompañado o que los nuestros sepan donde estamos yendo.
Beneficios
Ahora, luego de ver los anteriores cuidados que es recomendable tener en cuenta, vamos a revisar aquellos beneficios de hacer paddle board, una actividad que se realiza al aire libre.
Mejora del equilibrio y coordinación: Uno de los principios de usar un paddle board, es el mantener el equilibrio sobre la tabla, y si bien la tabla tiene unas medidas que nos permiten realizar eso de una manera relativamente sencilla; es un hecho que debemos mantener el equilibrio para no irnos hacia los costados. A ello hay que sumarle que al mantener la posición equilibraba, debemos usar el remo para avanzar y/o girar, lo que aumentará la dificultad que podamos tener, pero que paulatinamente iremos superando para lograr cada vez hacerlo de una mejor y más sencilla manera.
Entrenamiento de cuerpo completo: Como comentamos líneas arriba, la base para el uso del paddle board es el equilibrio. Para mantener un buen equilibrio a lo largo de toda la sesión, lo recomendable es flexionar un poco las rodillas y mantener contraído el abdomen. Ello permitirá que nuestro cuerpo esté en una posición sólida y así concentrarnos en usar correctamente el remo para avanzar a un ritmo constante a lo largo de la bahía, lago o rio donde estemos. Ahora, si bien acá estamos hablando de algunas zonas específicas, cuando se está encima del paddle se puede notar que uno además de trabajar esas zonas corporales, ejercita muchas más. Ello tonifica todo el cuerpo y ayuda a mejorar la posición tanto de hombros como de espalda.
Gasto energético: El consumo de calorías durante una sesión encima de un paddle board puede quemar entre 400 a 1100 calorías, lo cual es una alta cantidad. Si esto es algo de lo que buscamos con la practica frecuente del paddle board, pues es muy probable que los resultados que esperamos los obtengamos.
Mejora capacidad aeróbica: Este deporte es uno en que vamos a ir mejorando poco a poco nuestra capacidad pulmonar y la misma se irá expandiendo con el ejercicio. A ello le sumamos que en comparación con otros que se hacen en espacios cerrados como gimnasios o junto a pistas como el running o el ciclismo de pista, pues la verdad que el paddle al hacerse en el mar, en el mayor de los casos, pues el beneficio de respirar aire puro es definitivamente más alto.
Conexión con la naturaleza: Al ser un deporte que se hace sobre el agua, la conexión con el espacio y la naturaleza, será de mucha profundidad. Dependerá claramente de cuanto se desee explorar y un rio, lago o bahía. Si vamos a explorar sitios no conocidos, mejor ir con compañía y dejando aviso de nuestra posible ruta por cualquier situación en que necesitemos ayuda.
Mejora la propriocepción: Este es el sentido que vincula nuestro cerebro con nuestros músculos. Para verlo de una manera más sencilla, es esa conexión que tenemos entre lo que deseamos hacer (cerebro) con la respuesta y acciones que toma el cuerpo (músculos). Al estar más activa esa unión, pues nuestras acciones son más definidas, reflejos más claros y nuestro performance en este y otros deportes o actividades físicas, mejorará de una gran medida. Este es uno de los varios beneficios de hacer paddle, que puede impactar directamente en otras disciplinas que practiquemos.
Desconexión y relajación: En este deporte, tanto la parte física como mental deben estar enfocados en las acciones que estamos haciendo y en las zonas que visitamos o en las situaciones nuevas que estamos viviendo, justamente para que no tengamos ningún tipo de contratiempo o accidente. Eso nos dará como resultado, que podamos olvidarnos por un valioso tiempo, de compromisos, pendientes y otros temas que hoy en día nos pueden llegar a saturar en algún punto. Gracias a ello, podremos regresar con gran enfoque y con la mente más clara, seguramente nos hará muchísimo bien.
Estos son algunos de los beneficios de hacer paddle, aquellos que podemos observar rápidamente a la hora de usarlos, por lo que desde Sunset los invitamos a que prueben este increíble deporte, una y otra vez.
Las mejorías personales, serán las más altas.
¡Gracias por leernos! ¡Que tengan una buena remada y buenas olas!