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Lagunas para llevar el paddle

Portada de blog acerca de las lagunas accesibles desde Lima para paddle

¡Hola Sunset Crew! ¡Esperamos que se encuentren muy bien! Nosotros ni qué decir, muchos días llenos de olas, que nos ayudan a despejar la mente y desconectarnos por un buen rato de otros temas, y así volver luego recargados de energía a nuestras labores. El enfoque es necesario, así como cuidarnos en todos los aspectos. Y si bien nos hemos ganado en estos días gracias a nuestro Océano Pacífico, en ocasiones también es bueno salir un poco de la ciudad y cambiar un poco de aires, por ello nos propusimos escribir acerca de las lagunas en donde se puede hacer stand up paddle. 

Así que nos pusimos a pensar, a qué lagunas puedo ir sin tener que caminar mucho para llegar a la laguna, porque quisiera llevar un par de paddles y tener uno o varios días cheveres junto al lago. Fue así que nos pusimos a revisar rutas y demás aspectos que nos puedan dar ese beneficio.

Eso sí antes de empezar a hablar de nada, recordemos que siempre que salgamos de viaje debemos revisar bien nuestro auto, equipo en general que llevemos, y debemos tener la suficiente cantidad de bolsas de basura para no dejar desperdicios en los lugares que visitemos. 

Entonces, ahora si vamos a ver algunas lagunas que descubrimos  con la ayuda de Google Maps, pues las rutas son importantes también.

 

Laguna Marcapomacocha

Esta preciosa laguna está ubicada en el departamento de Junín, y es la laguna más grande de la Cordillera de La Viuda. La ruta nos lleva hacia la laguna misma, por lo que es posible llevar nuestros paddle boards  en el techo del auto. Si deseamos pasar más tiempo en la laguna, pues debemos llevar alimentos y bebidas, ya que en sus cercanías no hay sitios donde comprarlas. 

Las rutas del auto son dos: por la carretera Central y otra por Canta, pensamos que esta es la mejor opción, pero también hay que ver qué día planeamos hacer esa salida pues las cosas pueden variar. Pero la carretera Central casi siempre tiene varios camiones y buses, así que a considerarlo.

Ahora, la laguna no es lo único que puedes ver en la zona. Hay cataratas, nevados y varios pueblos hermosos. Como para que pases algunos días conociendo bien la zona. Las opciones para hacer trekking también están disponibles.

Si estás pensando en si vale la pena ir, te dejamos acá una pequeña foto:

 

¡Plin! ¡Lo recontra vale! Así que junta a tu crew al toque.

 

Laguna Paton y Laguna Anilcocha

Estas lagunas las estamos colocando juntas pues están ubicadas muy cerca y ambas están ubicadas en la jurisdicción de la Comunidad campesina de Oyón. También el acceso a ellas es fácil con vehículo. Lo que sí debemos tener en cuenta es que en las lagunas no hay servicio alguno, por lo que es necesario ir a Oyón para poder comprar agua y comida. Esta zona está muy cerca también a Churín, donde se pueden visitar aguas termales. Para llegar a ellas debemos manejar alrededor de 7 horas, viajando en principio en dirección norte y luego tomar desvío a la altura de Huaral. Considerando que son varias horas de manejo, es bueno informarse de los grifos y donde abastecerse de otras necesidades en general.

Así que acá, ya tienes dos más donde ir con tu paddle board a cuestas y luego salir a hacer un trekking también. 

 

Lago Chinchaycocha

O también conocido como Lago Junín, está situado en esta hermosa provincia a un poco más de 4000 metros sobre el nivel del mar. ¡Además de ser hermosa es gigante! En extensión es sólo superada por el Lago Titicaca. 

Aquí también hay que ser cuidadosos con no dejar nada cuando estemos en sus alrededores, ya que las autoridades locales en estos últimos años están llevando muchas acciones para recuperar la zona de daños que ha tenido anteriormente. Así que … ayudemos a cuidarla. 

En sus cercanías está la ciudad de Junín, y hay más pueblos en sus alrededores por si se desea conocer más la zona y sus costumbres. Cerca también se encuentra la ciudad de Cerro de Pasco.

 

 

Lagunas de Llanganuco

Esta laguna hermosa está ubicada en la Cordillera Blanca, a un poco más de 80 kilómetros de Huaraz. Queda a menos de 4000 metros sobre el nivel del mar y como las anteriores se puede llegar sin necesidad de caminar, lo que hace una excelente opción si deseamos ir con paddle board u otro, como un kayak para meternos en sus aguas y recorrerla un poco más. 

Considerando la temperatura del agua, es posible que quieras llevar tu wetsuit por si acaso, y booties o aqua shoes, y chaleco, por si quieres tomar un chapuzón de manera voluntaria o por accidente. Esto es algo que aplica para esta y todas las lagunas mencionadas, Es mejor estar prevenido. Y si bien la laguna es de fácil acceso, no hay grandes servicios cerca. Es mejor estar preparados con agua y alimentos. 

Para llegar acá si necesitamos cerca de 10 horas de manejo en auto desde Lima, si es que decidimos ir de manera directa. Siempre existe la opción de quedarnos antes en alguna de las ciudades como son Huaraz, Carhuaz o Yungay. Y luego salir con calma y menos equipaje a recorrer esta zona. Ya que no sólo tenemos la opción de conocer estas lagunas, sino también la de visitar más atractivos como son los nevados, Pero para ello es mejor consultar a alguna agencia especializada y ver qué trekking se pueden hacer ahí con algunos días de tiempo. 

 

Laguna Rapagna

 

Esta laguna la dejamos para el final, porque a diferencia de las otras hay que caminar unas 5 horas para llegar a la laguna. Por lo que si vas ahí es para llevar tu paddle inflable, o con el carrito para paddle board Sunset. Para llegar a la laguna se tiene que salir del pueblo de San Mateo, ubicado en Huarochirí, al que arribamos luego de más o menos 4 horas manejando desde Lima.

Está ubicada a unos 4600 metros sobre el nivel del mar, así que hay que considerar ello para tener los implementos necesarios y no tener hambre ni sed ni frío. 

La ruta de llegada es maravillosa pues tiene bosques de piedra, riachuelos, y varios puntos donde mirar el paisaje maravilloso por el cual se está viajando. Pero es exigente. 

 

Estas son sólo algunas de las lagunas que podemos encontrar haciendo una búsqueda rápida, por lo que los animamos a chequear que otras pueden encontrar para ir en busca de nuevos paisajes, nuevos aires y nuevas aventuras con sus paddle boards. Además es rico salir de Lima en estos meses de invierno que tienen poco sol.

Y eso si, recuerden cuidar cada sitio al que van, no dejar desperdicios y disfrutar cada momento pues hay cosas que no se repiten. 

Gracias por leernos y compartir esa información en sus redes sociales y con amigos suyos para que hagan estas y otras aventuras juntos. Comenten qué otras lagunas cerca en Perú les parecen perfectas para remar en SUP!

¡Desde Sunset les enviamos un gran abrazo!

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5 tips para evitar lesiones comunes en el SUP

Beneficio de hacer paddle

En ocasión vamos a hablar de 5 tips para evitar lesiones comunes en el SUP. Practicar deporte al aire libre es algo que nos da muchas satisfacciones y que además nos ayuda a tener una buena condición física y mental. Y el lograr eso, en ocasiones trae consigo el desarrollo de lesiones, de menor o mayor intensidad. Estas lesiones siempre serán tratadas pues deseamos seguir con nuestras actividades.

Adicional a ello podemos tratar de prevenir esas lesiones. Es una manera más recomendable en que podemos cuidar nuestro cuerpo y conocer a más detalle el proceso que estaremos llevando para seguir practicando el paddle surf sin inconvenientes.

Longboard Sunset

 

Zonas con mayor esfuerzo

Si bien se dice que el SUP es un ejercicio completo, y eso es cierto; nuestro cuerpo al momento de hacer este ejercicio de remada de pie en la tabla, siempre hará un mayor esfuerzo en alguna parte.

En el caso del SUP, en cualquiera de sus modalidades, el principal esfuerzo vendrá en los hombros, trapecio y brazos. Ya que toda esta zona se activa a la hora de ejecutar la remada y donde se aplica la mayor fuerza. Otra zona de esfuerzo serán las rodillas, ya que nuestro peso se centrará de una gran manera en esa zona.

Y si bien esas zonas mencionadas con aquellas que es común que tengamos mas ejercicio, es posible que durante el ejercicio hallan otras zonas que se carguen más físicamente, ya que ello depende también de nuestras rutinas de ejercicios previas y también de las lesiones que hayamos podido tener y tratar adecuadamente anteriormente.

 

Recomendaciones

Estos son nuestros 5 tips para evitar lesiones comunes en el SUP

1.- Remada

La remada a la hora de usar un paddle board es muy importante. Es la base de este deporte y siempre tenemos que tener cuidado en ejecutarla correctamente, ya que errores en eso desde un inicio puede hacer que desarrollemos una lesión y no es algo que queremos. Es ideal en estos casos buscar la recomendación de alguien que ya lo practique, como un amigo o un instructor que tal vez nos pueda observar y dar consejos que nos ayuden a mejorar. También está la red, donde podemos buscar tutoriales y explicaciones al respecto para poder hacer el ejercicio de manera correcta y sin consecuencias negativas posteriores.

 

2.- Ejercicio previo

Como en otras muchas actividades, podemos pensar que hacer sólo este ejercicio es lo único que necesitamos para estar en buena condición física, y tal vez es cierto cuando lo practicamos con una alta frecuencia.

Pero eso no es tan cierto, si es que antes de ello no hemos practicado muchos ejercicios con la parte superior del torso, lo que podemos causarnos son lesiones innecesarias. Es recomendable entonces, antes de iniciar con sesiones largas de SUP, hacer sesiones cortas. Ellas permitirán que midamos nuestra condición física y además podamos ver la reacción de nuestro cuerpo. Con ello, hacer más ejercicios fuera del agua que nos acondicionen más. Como mencionamos arriba si nuestra frecuencia es alta, tal vez no necesitemos otro tipo de ejercicio, pero eso también depende del físico de cada uno, y no hay una norma al respecto.  Siempre es bueno estar atento a lo que nos dice nuestro cuerpo e incluir otras actividades físicas que nos ayuden a reforzar nuestra condición.

 

3.- Calentamiento

Es común ver que muchas personas inician sus actividades deportivas sin un calentamiento previo, y en el SUP esto no es una excepción. Muchos dejamos de lado un correcto calentamiento previo o hacemos uno muy corto, luego de ello queremos ir solamente al agua.

El calentamiento sirve para preparar los músculos de manera adecuada para el esfuerzo al que será sometido posteriormente. Así que imaginemos que tipo de actividad vamos a hacer, por ejemplo, Race y la cantidad de tiempo, y en función de ello necesitamos hacer un calentamiento que nos permita afrontar adecuadamente eso. Si nuestra musculatura no está preparada adecuadamente, lo que podemos conseguir en un momento son lesiones y tener que parar nuestras actividades deportivas.

Beneficio de hacer paddle yoga

4.- Estiramiento

El estiramiento posterior es también un punto clave de una correcta rutina deportiva. Nuestros músculos son expuestos a un gran esfuerzo cuando estamos en el agua sobre el paddle board y remando durante varias horas. Ese esfuerzo hace que nuestros músculos se endurezcan y se carguen, ello se refiere a que por más que luego aparentemente estemos relajados, nuestra musculatura mantenga algunos puntos de manera contracturada, como si estos músculos no hubieran logrado distenderse al cien por ciento.

La forma en que podemos ayudar a que ello suceda es haciendo una serie de estiramiento al momento de terminar la actividad en el SUP. Dar un correcto y debido estiramiento a todo nuestro cuerpo, hará que podamos sentir si tenemos zonas que necesitan aún más estiramiento que otras. Como hemos hablado anteriormente, no todas se esfuerzan de la misma manera.

 

 

5.- Acudir a un fisioterapeuta

Un fisioterapeuta es quien se encarga de brindar un tratamiento terapéutico y de rehabilitación para tratar muchas dolencias físicas, y para ello usa muchas técnicas dentro de las que están los masajes, entre otras más. Muchos los usan luego de tener una lesión de hueso o de ligamentos, por ejemplo. Sin embargo, asistir a ellos no solamente es algo que podemos hacer luego de una lesión. Ya que podemos prevenir, y prevenir lesiones es en muchos casos una mejor opción que el tratarlas, pues nos ayuda a seguir con nuestra actividad física.

Cuando vamos a un fisioterapeuta, ellos nos pueden ayudar a descargar músculos contracturados, así como a evidenciar otro tipo de lesiones o inicio de lesiones que tal vez no hemos visto nosotros y que están ocultas. En ocasiones también pensamos que la zona con problemas es una, pero en realidad está en otro lado puesto que nuestra musculatura está unida y en ocasiones un músculo que no trabaja bien en el hombro, puede ocasionar un dolor en la espalda, ello porque un musculo compensa el esfuerzo de otro.

Acudir con frecuencia a un fisioterapeuta es algo que nuestro cuerpo agradecerá y que muchos doctores recomiendan más que el uso de fármacos. El cuerpo sigue un proceso más enfocado en la zona afectada y ayuda a tener soluciones de largo plazo. Además, que cuando se hace uso de ello como prevención, se evita tener que dejar la actividad física.

Beneficio de hacer paddle surf

 

Las actividades físicas nos ayudan a cuidarnos, pero no son lo único que podemos hacer para estar en buen estado a largo plazo.

¡Esperamos que esta entrada les ayude mucho y déjenos sus comentarios acá abajo! Y esperamos que estos 5 tips para evitar lesiones comunes en el SUP te hayan servido mucho. ¡Compártelos!

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Beneficios de hacer paddle

Beneficio de hacer paddle surf

El uso del paddle board es algo que llegó para quedarse, no es sólo una moda como se pudo haber pensado en algún momento. Su uso y diversas modalidades, no solo proporcionan grandes momentos de satisfacción y diversión. También permiten en muchos aspectos mejorar la salud física y mental de las personas. Y es justamente de esos beneficios de hacer paddle de los que queremos comentar en las siguientes líneas.

Pero antes de llegar a la parte en que vamos a detallar acerca de todos los beneficios que obtenemos por practicar este deporte, hay algunos aspectos que debemos considerar en su práctica.

 

stand up paddle board lima peru

Cuidados

 

Bloqueador solar: Su uso es cada vez más elevado entre las personas que van a la mar a practicar algún deporte, pero es algo que debemos siempre tener presente a la hora de hacer paddle surf. Debemos aplicarnos la cantidad debida de bloqueador solar, tanto en cara como en cuerpo. Ciertamente esto dependerá de si usamos un traje de neopreno o no, pero toda aquella piel que vaya descubierta debe tener aplicada crema para su protección. Recordemos además que tiene que ser realmente resistente al agua, ya que podemos caernos al mar o buscar remojarnos o gracias a nuestro propio sudor, la crema se puede ir de nuestro rostro y no darnos la protección necesaria. Es preferible tener uno de gran calidad, a uno que no nos sirva para protegernos.

Hidratación: Es necesario mantener nuestro nivel de hidratación correctamente en nuestro cuerpo y, además, cuando ingresamos con el paddle al mar o a algún lago o río, también es recomendable llevar un recipiente con agua para poder beberla durante la sesión que tengamos. No olvidemos que transpiramos y nos deshidratamos al hacer ejercicios.

Alimentación: Debemos consumir la cantidad de carbohidratos y alimentos en general necesarios según la cantidad de tiempo y esfuerzo que pensemos llevar a cabo durante nuestra sesión de paddle. Recordemos que eso es lo que consumiremos al estar remando durante una o dos horas, y que además no debemos consumirlas justamente antes de tener la sesión deportiva, sino con la anticipación adecuada, en función de la comida que hayamos ingerido. Lo que buscamos es obtener la mayor cantidad de beneficios al hacer paddle, y no impactar nuestra salud.

Seguridad: No importa la experiencia que tengamos al practicar este deporte, nuestra seguridad siempre debe ser algo de lo que estemos al tanto. Por ello, es recomendable siempre que se pueda ir acompañado o que los nuestros sepan donde estamos yendo.

stand up paddle board lima peru

Beneficios

 

Ahora, luego de ver los anteriores cuidados que es recomendable tener en cuenta, vamos a revisar aquellos beneficios de hacer paddle board, una actividad que se realiza al aire libre. 

Mejora del equilibrio y coordinación: Uno de los principios de usar un paddle board, es el mantener el equilibrio sobre la tabla, y si bien la tabla tiene unas medidas que nos permiten realizar eso de una manera relativamente sencilla; es un hecho que debemos mantener el equilibrio para no irnos hacia los costados. A ello hay que sumarle que al mantener la posición equilibraba, debemos usar el remo para avanzar y/o girar, lo que aumentará la dificultad que podamos tener, pero que paulatinamente iremos superando para lograr cada vez hacerlo de una mejor y más sencilla manera. 

Entrenamiento de cuerpo completo: Como comentamos líneas arriba, la base para el uso del paddle board es el equilibrio. Para mantener un buen equilibrio a lo largo de toda la sesión, lo recomendable es flexionar un poco las rodillas y mantener contraído el abdomen. Ello permitirá que nuestro cuerpo esté en una posición sólida y así concentrarnos en usar correctamente el remo para avanzar a un ritmo constante a lo largo de la bahía, lago o rio donde estemos. Ahora, si bien acá estamos hablando de algunas zonas específicas, cuando se está encima del paddle se puede notar que uno además de trabajar esas zonas corporales, ejercita muchas más. Ello tonifica todo el cuerpo y ayuda a mejorar la posición tanto de hombros como de espalda.

Gasto energético: El consumo de calorías durante una sesión encima de un paddle board puede quemar entre 400 a 1100 calorías, lo cual es una alta cantidad. Si esto es algo de lo que buscamos con la practica frecuente del paddle board, pues es muy probable que los resultados que esperamos los obtengamos. 

Mejora capacidad aeróbica: Este deporte es uno en que vamos a ir mejorando poco a poco nuestra capacidad pulmonar y la misma se irá expandiendo con el ejercicio. A ello le sumamos que en comparación con otros que se hacen en espacios cerrados como gimnasios o junto a pistas como el running o el ciclismo de pista, pues la verdad que el paddle al hacerse en el mar, en el mayor de los casos, pues el beneficio de respirar aire puro es definitivamente más alto.

Conexión con la naturaleza: Al ser un deporte que se hace sobre el agua, la conexión con el espacio y la naturaleza, será de mucha profundidad. Dependerá claramente de cuanto se desee explorar y un rio, lago o bahía. Si vamos a explorar sitios no conocidos, mejor ir con compañía y dejando aviso de nuestra posible ruta por cualquier situación en que necesitemos ayuda.

stand up paddle board lima peru

Mejora la propriocepción: Este es el sentido que vincula nuestro cerebro con nuestros músculos. Para verlo de una manera más sencilla, es esa conexión que tenemos entre lo que deseamos hacer (cerebro) con la respuesta y acciones que toma el cuerpo (músculos). Al estar más activa esa unión, pues nuestras acciones son más definidas, reflejos más claros y nuestro performance en este y otros deportes o actividades físicas, mejorará de una gran medida. Este es uno de los varios beneficios de hacer paddle, que puede impactar directamente en otras disciplinas que practiquemos.

Desconexión y relajación: En este deporte, tanto la parte física como mental deben estar enfocados en las acciones que estamos haciendo y en las zonas que visitamos o en las situaciones nuevas que estamos viviendo, justamente para que no tengamos ningún tipo de contratiempo o accidente. Eso nos dará como resultado, que podamos olvidarnos por un valioso tiempo, de compromisos, pendientes y otros temas que hoy en día nos pueden llegar a saturar en algún punto. Gracias a ello, podremos regresar con gran enfoque y con la mente más clara, seguramente nos hará muchísimo bien. 

Estos son algunos de los beneficios de hacer paddle, aquellos que podemos observar rápidamente a la hora de usarlos, por lo que desde Sunset los invitamos a que prueben este increíble deporte, una y otra vez.

Las mejorías personales, serán las más altas. 

stand up paddle board

¡Gracias por leernos! ¡Que tengan una buena remada y buenas olas!

 

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Uso del Paddle board para niños

Dos amigos usando paddleboards Sunset

El paddle board y su práctica deportiva es algo que cada vez tiene más adeptos en nuestro país. No sólo hay practicantes aficionados, sino también hay profesionales. Vemos competencias tanto en el océano como en lagunas. Así mismo hay un circuito mundial profesional el cual tiene muchos competidores que provienen de varios países y en distintas modalidades. Y comparando esto con otros tipos de deportes uno se puede empezar a imaginar cuando se hará mayor la cantidad de escuelas de paddle y para cuando es recomendable el uso de paddle board para niños.

Pensando en esto es que decidimos crear esta entrada. ¿Cuál es la edad ideal en la que un niño debería iniciarse en el uso de paddle board?

Y pensándolo bien, no hay edad para ello. El paddle board nos da la posibilidad de ir solos o acompañados. Considerando ello podríamos decir que a cualquier edad un niño o niña, podría ir acompañado de sus padres en una sesión en el mar o laguna o rio.

Más bien, aquello que es bueno determinar es que cosas debemos tener en cuenta antes de hacer ese primer ingreso con un niño. Y así, lograr que su experiencia sea la mejor.

stand up paddle surf peru

Consideraciones previas

Al pensar en el uso del Paddle board para niños, debemos pensar en estos puntos:

Tándem: Cómo mencionamos líneas arriba, lo ideal es que el niño o niña ingrese con alguno de sus padres. Lo mejor, con aquel que tenga mayor dominio del paddle board para que ante cualquier situación, el dominio del que hablamos le de confianza al menor. Ya que van los dos en el mismo paddle, ambos deben buscar de mantener el equilibrio todo el tiempo.

Paddle board: Para estos casos es recomendable usar un paddle que se de amplia área, de manera que la estabilidad esté muy presente a la hora de subirse con el niño y la posibilidad de que haya una sensación de inseguridad, sea la menor. Hay equipos de 11 o 12 pies, que pueden ser adecuados para ello.

Protección solar: Básico tener siempre protegido al niño con el bloqueador adecuado. También considerar gorras o sino usará wetsuit, tal vez un polo manga larga para que lo proteja o una lycra con protección UV. Recordemos que vamos a pasar un buen rato en el agua, por lo que es mejor protegerse.

Alimento y bebida: Es recomendable que el adulto lleve agua y tal vez algún tipo de alimento, en caso el menor tenga hambre en algún momento de la aventura, y además mantenerse ambos hidratados. 

Chaleco salvavidas: Si bien la decisión de usar chaleco salvavidas, en algunos casos es opcional. Si vamos a ir con un niño seria bueno que use uno, de manera que le permita estar preparado ante cualquier situación y flote con tranquilidad. Si bien puede ser algo incómodo a la hora de subir nuevamente al paddle board en caso cayese. Es un implemento de prevención que no debemos dejar de lado. 

Remo: Depende de la edad del niño y según su fuerza, podrá o no ayudarnos a avanzar con el paddle board. Sin embargo, es recomendable que sí tenga uno, adecuado para su tamaño y fuerza, para que tenga una idea de lo que se debe hacer en relación a mantener el equilibrio y la fuerza, así como la necesidad de ese ejercicio para poder avanzar sobre el agua. 

Divertirse: Las sesiones donde llevamos esto a cabo con los menores, deben estar llenas de alegría y ser un buen momento. Recordemos que los niños aprenden de las experiencias gratas y además refuerzan muchos comportamientos a través del juego. Eso hará que más adelante, cuando desee ir solo en paddle o lo motivemos para que lo continúe, posiblemente estará dispuesto pues la experiencia en su memoria es agradable. 

Natación: Lo más recomendable es que el menor sepa nadar o por lo menos tener la capacidad de mantenerse a flote en el agua. Así estar preparado en una situación en que caiga del paddle board. Si bien se puede pensar que el chaleco salvavidas puede ayudar en ese caso, lo mejor es que el menor pueda sentirse en confianza en todo momento.

 

Cuando el niño ingresa sólo en su paddle

stand up paddle peru

Y como no hay edad para que un niño ingrese con sus padres o una persona responsable al agua a disfrutar de una sesión en paddle board, tampoco hay una edad para que ingrese solo. Pero recordemos que buscamos el uso correcto del Paddle board para niños

Existen modelos de paddle board que se adecúan perfectamente para el tamaño y peso de un menor. Simplemente tenemos que buscar en la web por ellos. Así mismo por un remo que les permita completar el equipo básico.

Tenemos que pensar en un tamaño y modelo que le dé la posibilidad al menor de moverse libremente en el agua y cuyo manejo no sea complejo. Caso contrario la experiencia se volverá altamente compleja y tal vez no quiera intentarlo de nuevo. 

Los puntos antes señalados, son importantes de tener acá también contemplados, así ayudamos a crear un habito de seguridad en la persona. Alrededor de la hidratación, alimentación, piel, entre otros aspectos. El uso del chaleco salvavidas, siempre termina siendo opcional en muchos casos, pero no está de más recomendar su uso.

Acá hacer precisión también en que, si bien el menor iría en su propio paddle, lo ideal es acompañarlo en el nuestro. Felizmente este deporte se presta para practicarlo en grupo.

Un punto que también hay que tener en cuenta y aplica para cualquier caso de los mencionado anteriormente, es el tipo de playa donde ingresaremos. O en general el tipo de aguas en que nos internaremos.  Lo ideal es que podamos hacerlo en una donde el agua sea en su mayor parte calma, o con pocas olas o movimiento.

Ello ayudará a que el menor pueda mantener con relativa facilidad desde el comienzo el equilibrio y le dará más confianza para poder seguir internándose en el océano o laguna o rio donde deseemos hacer esta sesión juntos. 

Las posibilidades de practicar este deporte son amplias. Como hemos visto sólo es necesidad de tener una planificación al respecto y cuidado con algunos aspectos para que todo este preparado y pueda salir de la mejor manera. Asegurando una grata experiencia para el menor.

stand up paddle peru

Gracias por leernos y se deseas dejarnos algún comentario, te invitamos a hacerlo en la parte inferior.

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Remos y fundas para Paddle Board

Funda para Paddleboard Sunset

Anteriormente hablamos de los distintos tipos de paddle boards que hay en el mercado. La cantidad diversa de opciones que se pueden encontrar para la modalidad u objetivo que queramos darle. ¿Ocio? ¿Surf? ¿Competencia? Hay una gran variedad que nos ayudará a ir paso a paso y cumplir nuestro objetivo. Ahora esa elección de correcta de paddle board, debe ser complementada con dos cosas muy importantes para su uso y aprovechamiento: remos y fundas para paddle board.

Hemos invertido muchos recursos en elegir correctamente el paddle board que deseamos, leído y navegado en la web y diversas tiendas. Ahora que la elegimos, corresponde también elegir entre los remos y fundas para paddle board disponibles, ¡veamos cada uno de ellos!

Funda para nuestro paddle board

Acá tenemos algunas opciones. Por ejemplo, si hemos elegido un paddle board inflable, éste podrá doblarse y guardarse antes y después de su uso en el agua. Necesitamos una funda adecuada para ello, así como su transporte al auto y luego casa y/o lugar de almacenamiento. Siempre es recomendable secar adecuadamente el paddle board. Sobre todo si no vamos a usarlo con mucha frecuencia, para que esté siempre bien cuidado y no presente luego algún daño.

stand up paddle surf peru

Las fundas acá son algo parecidas a una maleta de viaje, con un tamaño promedio de 100 x 40 x 35 cm, donde hay un compartimento para almacenar el paddle board y otros bolsillos más pequeños para poder guardar el resto de nuestro equipo, y en este caso tenemos dos opciones en el mercado, una para llevar en la espalda como mochila y una que además viene con ruedas para su transporte. La elección de cada una de ellas dependerá de nuestra condición física actual y también de las facilidades que deseemos tener para moverla; recordemos que en ocasiones el sitio donde vamos a practicar nuestro ingreso al agua puede estar lejos del sitio donde dejamos el auto.

Ahora, si lo que habíamos elegido era un paddle board rígido, entonces nuestra opción de funda es distinta. Se tiene que adecuar al tamaño de nuestro paddle. Considera el largo, ancho y grosor para que nos permita transportarlo de manera adecuada. Hay modelos que son bastante gruesos y con acolchados para dar mayor seguridad al paddle board, pero eso aumentará peso al momento de transportarlo. Son aspectos a considerar siempre para que nuestra experiencia sea la mejor posible y que el equipo que nos costó elegir y encontrar, esté siempre protegido y listo para una nueva aventura.

stand up paddle surf peru

Aspectos que tenemos que tener en cuenta al momento de elegir la funda correcta para cualquier modelo de paddle. Debe tener la cantidad de espacio y compartimentos necesarios para guardar todo lo que necesitemos llevar para cada nueva aventura. Luego debemos cuidar los cierres y/o botones que pudiera tener para que no se corroan por la acción de humedad o de restos de agua salada en sus partes. Siempre es recomendable lavar bien con agua dulce y en el caso de los cierres usar un poco de aceite para mantener el deslizamiento fluido. De ser necesario, sobre todo por el tamaño de nuestro paddle, el que las fundas tengan o no ruedas para moverla. Lo bueno de las fundas Sunset es que tienen cierres de plástico, por lo que nunca se van a oxidar.

El remo de paddle board

Continuaremos con otro aspecto sumamente importante. Afectará a nuestro desempeño en el agua y nuestro nivel de diversión: la elección del remo.

stand up paddle surf peru

El remo y su elección, así como el entendimiento de sus características, nos ayudará no solamente a elegir el adecuado, sino también a evitar lesiones, malos ratos y conseguir nuestro equipo perfecto, para el nivel en el que estemos y también para poder avanzar gradualmente. Revisemos las partes del remo en inicio para luego poder pasar a ver con detalle cada parte y conocer las opciones que tenemos. El remo consta de tres partes:

  • La agarradera o grip, que es el extremo desde donde uno toma el remo. En esta parte tenemos dos opciones, la que es modelo T y las ergonómicas, acá lo más básico a tener en cuenta es que tiene que resultarnos cómoda para el ejercicio, así como tener un buen agarre.
  • El remo o pértiga, que se encarga de llevar toda la energía aplicada a la paleta. En esta parte tenemos opciones de que sea rígido o ajustable (eso hace que exista ese tipo de clasificación). Se recomienda que el rígido para personas ya con experiencia, y el ajustable más para principiantes, escuelas o niños, ya que es muy versátil.
  • La paleta o Blade, que es la que ingresa en el agua y con la que empujamos el agua para avanzar. Ésta se descompone a su vez en algunas partes o aspectos a considerar y que es mejor revisar a detalle:
    • El cuello, que es la parte que se une al remo.
    • La paleta, importante acá saber elegir la adecuada nos evitará lesiones, ya que el tamaño correcto nos permitirá hacer el ejercicio correcto, así como no tener una resistencia innecesaria. El área está compuesta por el ancho y la altura de la paleta, y a mayor ancho tendremos que aplicar mayor potencia para avanzar en una menor cantidad de remadas una determinada distancia. Una paleta más estrecha, en cambio necesitará mayor cantidad de remadas para avanzar la misma distancia, pero se aplicará menor potencia. Recomendable acá: equilibrio entre nuestra remada, peso y fuerza. Hay un ángulo también a considerar en la paleta, ya que no es recta con respecto al cuello, ese ángulo o inclinación, es el que permite un ingreso más efectivo al agua de la paleta, para aportar más energía y amplitud de remada.
    • El canto o bordes de la paleta, sobre el cual hay que tener sumo cuidado, ya que es posible que se golpeen con el mismo paddle o piedras o fondo marino u otro.
    • La cara, de la paleta, es la que hará el empuje del agua y su forma y tamaño índice en el agua que se mueve en cada remada, por ello, en la energía que usamos en cada una.

stand up paddle surf peru

Ahora debemos considerar otros aspectos para elegir el remo adecuado:

  • Largo o altura, se recomienda que el largo del remo sea mayor a la altura de la persona que lo va a usar. Preguntaremos entonces, ¿Cuánto más? Eso dependerá de para que lo queremos, por ejemplo, si es para surfear la altura debe ser unos 10 a 15 centímetros mayor a nuestra altura corporal. Si en cambio, la modalidad escogida es la de Touring o Race, la altura debe ser de 20 a 25 centímetros mayor que nuestra altura física.
  • Material de construcción, acá tenemos varios tipos y eso influirá en el precio que podamos encontrarlos. A continuación:
    • El más clásico, alta flotabilidad, equilibro entre peso y resistencia muy bueno, en función del tipo de madera, será duro y mayor o menos pesado.
    • Rígido, resistente y económico, pero pesado y con poca flotabilidad. Por lo general se usa algún aditamento que ayude a flotar.
    • Fibra de vidrio. Muy buen equilibrio entre peso, precio y rigidez, ofrece una remada más suave ya que es un material menos rígido que el aluminio, por ejemplo.
    • Resistente y flexible, es el material más común entre los remos de calidad y siempre recupera su forma luego de doblarse, son uno poco más costosos.
    • Super resistente, el material más liviano y flexible, es el que compone los remos más costosos por sus diversas bondades.

 

¡Esperamos que toda la información te permita tener una mejor experiencia navegando por la web y buscando tus remos y fundas adecuadas, y que luego de tener el equipo completo, para ingreso al mar o lago o rio con tu paddle board, sea de mucha diversión! Mira las opciones que tenemos en remos y fundas para paddle board en Sunset para tí, haciendo click aquí.

Te invitamos también a dejarnos tus comentarios acá y tus consultas para poder ayudar ¡Gracias por visitarnos!

 

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Aventura en Paddle Board ¡elige tu primer board!

Paddle board Sunset

El paddle surf o surf de remo es una modalidad que cada vez se está volviendo más popular, no sólo por los grandes beneficios físicos y mentales que da el hacer ejercicio y más aún hacer ejercicio al aire libre, sino también porque hacer ejercicio en el mar, río o lago, nos inspira una gran calma y tranquilidad. Y es que el paddle surf no sólo se limita al poder ingresar al mar, parado encima de una tabla con un remo. También se pueden surfear olas si deseas, se pueden hacer largas travesías, sólo o acompañado, se puede ir a lagos e ingresar y conocerlos de otra manera, y también ir en ríos y desplazarnos a través de ellos. Considerando todo ello, imagínate la cantidad de experiencias que uno podría llegar a tener, cuanta aventura en paddle board, ¡innumerables!

stand up paddle peru

Ahora, para poder tener todas esas experiencias que nos gustarían, tenemos que tener el equipo adecuado, ya que sin él estaríamos en una situación en la que no gozaríamos completamente de la experiencia. Y una parte importante del equipo con los que contaremos son los paddle surf. Si revisan un poco en la web se darán cuenta de que hay una amplia gama de modelos de paddle surf disponibles, con formas y tamaños distintos, a lo que uno llega a preguntarse por la diferencia entre cada uno de ellos. Aparece la duda de saber cuales son sus pros y contras también, porque queremos tener el paddle adecuado para nuestras travesías.

¿Paddle board inflable o paddle board rígido?

Hay una primera división que debemos tener en cuenta cuando vamos a elegir el paddle board: rígido o inflable, y ello por supuesto lleva varias diferencias, así como pros y contras de cada uno, por lo que vamos a listar todo lo posible para tener información necesaria y decidir bien cual es el que nos conviene.

Paddle inflable:

Es aquel paddle que debido a su material flexible puede ser doblado para ser guardado. Sea en una mochila o maletín de tamaño mediano, y que para ser usado necesita ser rellenado de aire. Para este proceso se necesita un inflador o también se puede tener la opción de un compresor eléctrico. Esto facilitaría mucho el proceso antes de ingresar al agua, aunque ello no ayudaría en el proceso de desinflado al salir del agua y tener que volver a almacenarlo, si es que es necesario. Siempre hay que revisar la presión que tiene para que esté totalmente inflado y nos permita lograr tener el equilibrio que buscamos a la hora de pararnos en él.

Considerando lo antes listado, el paddle inflable es ligero, fácil de transportar y almacenar, incluso se puede llevar como una maleta en el avión si es que nos vamos a un lugar donde sabemos que podemos encontrar muchos lagos y o una costa amplia y nueva para conocer.

Paddle rígido:

stand up paddle board lima peru

Es aquel que por los materiales con los que ha sido confeccionado o fabricado, mantiene una forma única. Si bien algunos tamaños no podrán ser llevado en un avión como una maleta, sus características  harán que el performance en determinadas modalidades sea mucho mejor que su par inflable. Por ejemplo, las distintas formas hacen que para el surf los rígidos funcionen de una mejor manera. Tienen mayor estabilidad con un menor ancho de área, no necesitas tiempo para inflar y desinflar, te olvidas de las situaciones de pérdida de aire o que la válvula que regula el ingreso de aire se pueda haber quedado abierta o pueda empezar a funcionar con fallas.

Una vez explicado esto y teniéndolo en cuenta para nuestra decisión de iniciarnos en el mundo del paddle surf, aquello que tenemos que tener en mente es para que lo queremos. ¿ Qué es lo que deseamos hacer con él cuando lo tengamos? Deseamos hacer yoga o deseamos pasear o deseamos surcar olas… todo ello hará que tengamos que decidir de manera distinta, ya que hay varios tipos que nos darán resultados distintos y también satisfacciones distintas.

Para tener claro eso y poder hacernos una idea y tener un poco más de conocimiento al momento de ordenarla por web o ir a la tienda a buscarla, vamos a listar los tipos a continuación.

 

Tipos de Paddle Boards

All around – Es el modelo ideal para iniciarse en este mundo, y tener nuestra aventura en paddle board, puede medir entre 9 y 12 pies de largo, tiene una nariz redondeada y un bottom plano, esta es la superficie que va en el agua. Por lo general son de un ancho y volumen que permite obtener con facilidad una buena estabilidad y son de maniobrabilidad media.

Race – Son los modelos de Paddle Board más alargadas y angostas. Debido a ello, desarrollan una gran velocidad. Poseen sólo una quilla o aleta. El material que lo compone es ligero. Su largo varía. Debido a las características mencionadas, es necesario tener un alto equilibrio para usarlas.

Surf – Modelo fabricado para disfrutar las olas, por ello las medidas van desde 7 y 12 pies, y la forma de las mismas puede variar mucho, de la misma manera que las tablas de surf y gracias a ello ganar maniobrabilidad o que ésta sea menor.

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Yoga – Modelo de gran ancho y volumen, gracias al cual se consigue una gran estabilidad lo que permite la practica del yoga y/o pilates encima del agua.

Rio – Diseño apto, en material y forma, para soportar las fuerzas de las corrientes y posibles impactos con los obstáculos que se puedan encontrar en este tipo de aguas. ¡Imagina esa aventura en paddle board!

Paddle Grupal – Paddle de gran tamaño y volumen, ideal para sesiones grupales, por lo está hecho para soportar un gran peso.

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Últimas recomendaciones

Como ven hasta el momento existen estos modelos de paddle boards, y seguramente saldrán más en función a las variaciones que los usuarios y fabricantes ideen, lo que permitirá que esta modalidad siga en aumento y creciendo en adeptos.

¡Esperamos que esta información te sirva para poder tener una idea más clara de cuál es la ideal para ti, y encuentres la perfecta en nuestra web! ¡Para ello te invitamos a hacer click acá e ir directo a la web y elegir el tuyo! ¡Disfruta mucho de tu primera aventura en paddle board!

¡Te invitamos a dejarnos tus comentarios, así como cualquier consulta para ayudarte! ¡Gracias por visitarnos!

 

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Funda para proteger tu Paddle Board

Funda para proteger tu Paddle Board

¿ Porque usar una funda para tu Paddle Board?

Los Paddle Board Sunset están fabricados con una tecnología única en el mundo, la cual proporciona una larga duración de vida a las tablas, pero igual es importante usar una funda para tu Paddle Board. Nuestras fundas te van a ayudar a mantener tu Paddle Board en excelente estado todos esos años.

¡Descubre los beneficios de usar una funda para tu Paddle Board en el siguiente vídeo! Si sigues nuestro canal en youtube puedes encontrar mas videos.

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Los 5 principales beneficios de SUP Boarding

Los 5 principales beneficios de SUP Boarding

¿Estás buscando una actividad que mejore tu salud? Los 5 principales beneficios de SUP Boarding son casi infinitos, pero trataremos de reducirlo a los aspectos más destacados del deporte. Casi cualquier persona puede hacer paddle surf, incluso aquellos que piensan que no tienen el equilibrio o las habilidades para hacerlo. En este artículo de blog, hablamos sobre los cinco principales beneficios del SUP Boarding.

 

Mejora tu equilibrio

SUP Boarding requiere que te pares en posición vertical sobre la tabla en el agua. Como puedes imaginar, la tabla no está en un estado de estabilidad, lo que requiere mucha estabilidad del núcleo y resistencia de las piernas. SUP Boarding no solo te ayuda a obtener un buen equilibrio mientras practicas paddle surf, este deporte también quiere ayuda para aumentar tu concentración y equilibrio en las actividades diarias. Por lo tanto, cuanto más practiques el paddle surf, mejor será tu equilibrio tanto dentro como fuera del agua.

Aumenta la fuerza del núcleo

Una otra de los 5 principales beneficios de SUP Boarding es el aumento de la fuerza del núcleo. Si estás utilizando la técnica de SUP correcta, tu núcleo tiene que hacer la mayor parte del trabajo, no tus brazos. Prácticamente cada vez que completas una pala, tus músculos abdominales se contraen. Como puedes ver el Stand Up Paddle ayuda tu fuerza abdominal y el tono muscular magro, al mismo tiempo, remar fortalecerá tus brazos, piernas, espalda y hombros.

 

Mejora la salud cardiovascular

Como todos sabemos, las actividades deportivas son beneficiosas para nuestro cuerpo. ¿Pero sabías que el paddle surf  también puede intensificar tu frecuencia cardíaca? Cuando la gente dice que el SUP es un deporte increíble, podemos decir que realmente lo es, porque cuanto más lo haces más se reduce el riesgo de enfermedades del corazón.

 

Reduce el estrés

Sí, si lo crees o no, SUP Boarding realmente puede reducir tus niveles de estrés. Este deporte es una excelente manera de calmarse, pasar tiempo con amigos o solo y centrarse. Entonces, ¿por qué el SUP realmente reduce el estrés? Es una relación comprobada con la calma de nuestro cerebro y pasar tiempo en el mundo natural. Entonces, por ejemplo, solo caminar por el bosque puede ser muy calmante para nuestro cerebro, así como el aire del mar o simplemente estar cerca del agua. El mundo de la naturaleza es simplemente bueno.

La actividad física en general hace maravillas para reducir el estrés, que es uno de los contribuyentes más perjudiciales para nuestra salud. Se ha demostrado que el ejercicio, especialmente cuando se realiza en la naturaleza, reduce el estrés.

 

Conexión con la naturaleza

El aire fresco es bueno para el corazón, los pulmones y el sistema inmunitario, y también te ayuda a centrarte. Por lo tanto, como se mencionó anteriormente, estar en el agua es calmante, y relacionarte con la naturaleza puede tener un efecto positivo en tu salud mental y actitud. Además, ¡obtener un poco de vitamina D adicional del sol es bueno para ti! Un SUP se puede usar en el océano, lagos, ríos y canales para que realmente no tengas restricciones sobre cuándo y dónde puedes remar.