Estas palabras les pueden o no gustar a muchas personas. Sin embargo, es necesario hacer ejercicios para mejorar nuestro surfing. Aunque es verdad que la mejor manera de surfear mejor es surfeando más. Y en ello muchos entrenadores nos pueden dar la razón, también es necesario ver en qué aspectos necesitamos ejercitarnos para seguir mejorando en este hermoso deporte.
No todos tienen la meta de ser profesional, pero sí sabemos que muchos de nosotros queremos divertirnos y cada vez surfear mejor. Hacer más y mejor las maniobras, surfear olas más exigentes. No quedarnos sin surfear una ola porque nos cansamos y muchas cosas más. Para ello es necesario que seamos conscientes de lo beneficioso que es estar en buen estado físico.
Un buen estado físico
Con buen estado físico no nos referimos a tener un cuerpo con musculatura marcada o sin grasa o un abdomen marcado. Para esos objetivos hay que combinar una gran cantidad de cosas y se consideran muchos aspectos más allá del ejercicio físico.
Nos referimos a un peso adecuado, a una fuerza muscular y a una agilidad física que nos permita hacer lo que deseamos hacer cuando estamos surfeando. Esto no es sencillo, pero sí es algo que nos ayudará a tener claro que acciones tomar a lo largo de nuestra vida deportiva.
Decimos esto porque si lo que deseamos es sólo surfear durante el verano y eventualmente, pues es posible que la rutina de ejercicios que vamos a tener para llevar una vida saludable sea muy distinta a la de alguien que quiere ser un atleta profesional. E igualmente si no estamos en el camino de ser un atleta profesional pero sí queremos tener una sesión de 3 horas cogiendo muchas olas y hacer varias maniobras en cada una de ellas, las exigencias para nuestro cuerpo serán otras y hay que prepararse.
Y si bien es cierto que podríamos estar en el agua todo el día gozando, las responsabilidades de cada quien harán que estemos fuera del agua y que podamos o no surfear con la frecuencia que deseamos. Por ello vamos a hablar de aspectos que nos darán una idea de qué buscar cuando vamos a llevar una rutina de ejercicios complementarios. Una rutina con el objetivo de mejorar nuestro nivel en el surf. Es decir, ejercicios para mejorar nuestro surfing.
Flexibilidad
El surf es un deporte donde nuestro cuerpo se mueve de maneras diversas y donde las reacciones son muy rápidas. Estamos en constante cambio debido a cómo funciona la ola que estamos surfeando. No todos somos físicamente igual de flexibles, pero eso se puede mejorar con practica constante. Una disciplina que nos puede ayudar es el yoga. Y no necesitas seguir una práctica religiosa de este tipo sino es lo tuyo. Sin embargo las posiciones que acá se promueven y enseñan, sí nos puede ayudar a tener la elasticidad que buscamos y necesitamos para nuestro deporte. Este tipo de estiramiento o stretching nos puede ayudar muchísimo. Nos da flexibilidad, y además hace que los músculos que se han contracturado a la hora de hacer ejercicio, se liberen de esa sensación y evitamos lesiones posteriores. Recomiendan los entrenadores, que es bueno estirar adecuadamente la musculatura luego de una sesión de ejercicios, así que tengámoslo siempre en cuenta.
Fuerza
Seamos honestos, ¿a quien no le impresiona cuando está surfeando ver la estela de agua que puede botar el que pasa en ola al hacer una maniobra? Creo que a todos. Pero no todos tenemos la misma fuerza en las piernas, ni tampoco en la pierna trasera, sin importar si somos goofies o regulars. Si deseamos mejorar eso, entonces tenemos que reforzar o desarrollar nuestra fuerza con ejercicios focalizados.
Si bien lo de la estela se puede relacionar a una tendencia del surf llamada power surfing que es de décadas atrás, igualmente necesitamos fuerza para poner hacer un buen bottom turn en olas de mediano tamaño, o caer de un buen aéreo o de un largo y crítico floater.
Sea la maniobra y estilo de surf que nos guste, si no surfeamos lo suficiente o nos falta fuerza, necesitamos desarrollarla. De la misma manera pasa cuando estamos hablando de la remada. Ya que en más de una vez podemos no llegar a la ola o al momento indicado para hacer el drop pues estamos cansados luego de varias horas en el agua o pocas, pero dentro de nuestra sesión de surf de fin de semana.
Y como no deseamos ello, pues no es un gusto perder una buena ola, necesitamos ver que acciones tomar para poder estar a punto físicamente hablando.
Para las piernas se recomiendan hacer squats en sus múltiples variaciones, múltiples repeticiones y por tiempos distintos, ya que ello nos hará tener más fortaleza. Para el torso, que necesitamos que sea fuerte para las maniobras, y los brazos se recomienda en muchos casos y dentro de muchos ejercicios hacer planchas y también planks. Éstos últimos combinan no sólo el ejercicio de brazos, sino también el del torso y espalda.
Mas bien acá no vamos a listar muchos ejercicios pues cada uno de nosotros tiene un cuerpo y fortaleza distinta, así como una necesidad diferente. Por lo que es importante hacer ejercicios asesorados por personas que realmente sepan de ello y nos puedan dar una correcta guía. Los que conocen acerca de hacer ejercicios, nos pueden ayudar a generar una rutina de ejercicios para mejorar nuestro surfing.
Calentamiento previo
Muchas personas no lo consideran importante, e incluso no lo hacen. Sin embargo, es necesario calentar los músculos antes de ingresar al mar a surfear. Nuestro cuerpo está en otro status y no sólo porque nos pongamos a remar, vamos a estar preparados. Es importante tener por lo menos unos 15 minutos de calentamiento previo, y no nos referimos necesariamente a estiramientos, pues el ejercicio que llevamos a cabo cuando estamos surfeando no es únicamente de flexibilidad, sino que de esfuerzo explosivo. Remamos y tomamos la ola que acaba pocos segundos después, por lo que nuestros músculos deben estar preparados para ello.
Es recomendable también pedir asesoría al respecto para hacer la rutina adecuada y no sólo seguir algo que vemos en un canal cualquiera de Youtube. Los que tenemos lesiones pasadas o casos similares, sabemos que hay ejercicios adecuados para cada quien.
Esperamos que toda esta información los ayude mucho y así como a nosotros los lleve a tener una guía recomendada de ejercicios previos, posteriores y complementarios a sus sesiones de surf.
¡Queremos verlos rompiendo en el agua! Y ya saben ¡a hacer ejercicios para mejorar nuestro surfing!
¡Buenas olas y hasta una siguiente oportunidad!